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マクドナルド

マック/マクドナルド低カロリーの組み合わせは？低い順ランキング＆高タンパクメニューも紹介！

 

マックのハンバーガーが大好き♪だけど今はダイエット中だし「カロリーが気になる…」という方も多いのではないでしょうか？

高カロリーなイメージのあるマックですが、じつは組み合わせを工夫すればカロリーを抑えられるメニューも意外に多くあるんですよ！

食べるなら少しでもカロリーを抑えたい、そして罪悪感をなくしたい(^^;

そんなあなたに今回の記事では

  • マックで低カロリーな組み合わせ
    ベスト５
  • カロリー低い順 一覧
    マック全メニュー
  • 低カロリー高タンパク ベスト５

をご紹介していきます。

ダイエット中の方や筋トレをしている方、もちろんマックをよく利用するという方もぜひ参考になさってくださいね。

－ 目次 －

マックで低カロリーな組み合わせはコレ！

ご存じの通りマックのメニューは時間帯によって少し違います。

低カロリーな組み合わせベスト５を「時間帯別」にご紹介していきますね♪

  • 朝マック（～10:30）
  • ランチ：レギュラータイム（10:30～14:00）
  • 夜マック（17:00～）

また、今回の組み合わせでは「飲み物」は含まれていません。飲み物のカロリーを知りたいという方はこちらからご確認ください。

⇒飲み物カロリー一覧表を確認する

マックで低カロリーな組み合わせ（～10:30）ベスト５は？

朝マックで低カロリーな組み合わせ　第1位
  • ベーコンエッグマックサンド 292kca
  • サイドサラダ　10kcal

合計：約302kcal

なんと、この組み合わせでほぼ３００kcal！

ちなみに、ジャムを塗ったトースト１枚(287kcal)+牛乳100ml(42.3 kcal) で約329kcalです。

朝マックで低カロリーな組み合わせ　第２位
  • エッグマックマフィン 311kca
  • サイドサラダ　10kcal

合計：約321kcal

オリジナルのしっとりもちもちマフィンに、ベーコン＆チーズ＆たまごがサンドされたエッグマックマフィンは朝マックの定番ですよね♪

この組み合わせなら安心して食べられます。

朝マックで低カロリーな組み合わせ　第３位
  • ベーコンエッグマックサンド　 292kcal
  • ヨーグルト　59kcal

合計：約351kcal

サラダだと何となく物足りない…という方は、サラダをヨーグルトに変えてみるのもいいですね♪

乳製品も取れるので、この組み合わせもおすすめです。

朝マックで低カロリーな組み合わせ　第４位
  • ベーコンエッグマックサンド　 292kcal
  • えだまめコーン　 83kcal

合計：約375kcal

とにかく満腹感を！という方には、この組み合わせがおすすめ♪

朝からしっかり口を動かし頭もすっきりします。

朝マックで低カロリーな組み合わせ　第５位
  • マックグリドル® ベーコンエッグ
    396 kcal
  • サイドサラダ　10kcal

合計：約406 kcal

総カロリー４００ｋcal以下の組み合わせって意外に多いんですね

朝マックのハンバーガー、サイドメニューの低カロリーベスト５はこちらになります。

朝マックハンバーガーサイドメニュー
ベーコンエッグマックサンド
292 kcal		サイドサラダ
10 kcal
エッグマックマフィン®
311 kcal		ヨーグルト
59 kcal
ソーセージマフィン
395 kcal		えだまめコーン
83 kcal
マックグリドル®ベーコンエッグ
396 kcal		ハッシュポテト
145 kcal
マックグリドル®ソーセージ
420 kcal 		プチパンケーキ
161 kcal

マックで低カロリーな組み合わせ（10:30～14:00）ベスト５

次に、レギュラータイム(10:30～14:00)で低カロリーな組み合わせをご紹介します♪

昼マックで低カロリーな組み合わせ　第1位
  • ハンバーガー 256kcal
  • サイドサラダ　10kcal

合計266kcal

とにかく低カロリーにこだわるならこの組み合わせ！ダイエット中の方も飲み物を工夫すればマックを満喫できますね♪

⇒飲み物のカロリーを確認する

昼マックで低カロリーな組み合わせ　第２位
  • ハンバーガー 256kcal
  • ヨーグルト　59kcal

合計　315kcal

昼マックで低カロリーな組み合わせを実現するには「ハンバーガー」は欠かせませんね。サラダをヨーグルトに変更してもこのカロリー！

昼マックで低カロリーな組み合わせ　第３位
  • チーズバーガー　307 kcal
  • サイドサラダ　10kcal

合計　317kcal

＋49kcalでチーズバーガーが食べられます。チーズがあることで満足感はかなりアップしますのでこちらの組み合わせもおすすめ♪

昼マックで低カロリーな組み合わせ　第４位
  • フィレオフィッシュ®
    323 kcal
  • サイドサラダ　10kcal

合計　333kcal

ハンバーガーといえば「お肉！」という方も、たまにはフィレオフィッシュに変更してみるのもいいですね。

昼マックで低カロリーな組み合わせ　第５位
  • スパビー(スパイシービーフバーガー)
    329 kcal
  • サイドサラダ　10kcal

合計　339 kcal

昼マックのハンバーガー、サイドメニューの低カロリーベスト５はこちらになります。

昼マックハンバーガーサイドメニュー
ハンバーガー
256 kcal 		サイドサラダ
10 kcal
チーズバーガー
307 kcal 		ヨーグルト
59 kcal
フィレオフィッシュ®
323 kcal		えだまめコーン
83 kcal
スパビー
(スパイシービーフバーガー)
329 kcal 		ハッシュポテト
145 kcal
チキンクリスプ
345 kcal 		プチパンケーキ
161 kcal

マックで低カロリーな組み合わせ(17:00～)ベスト５

夜はどうしてもカロリーが高くなりがち…。

マックのメニューも高カロリーなものが目立ちますが、しっかりカロリーを把握して少しでも低カロリーに抑えたいですね。

夜マックで低カロリーな組み合わせ　第1位
  • 倍ハンバーガー 356 kcal
  • サイドサラダ　10 kcal

合計　366 kcal

ハンバーガーに比べ＋100kcalになってしまいますが、サラダにすることで何とか４００kcal以下に。

夜マックで低カロリーな組み合わせ　第２位
  • 倍ハンバーガー 356 kcal
  • ヨーグルト　59 kcal

合計　415 kcal

翌日のお通じのことを考えると、この組み合わせもアリですね♪

夜マックで低カロリーな組み合わせ　第３位
  • 倍チーズバーガー 406 kcal
  • サイドサラダ　10 kcal

合計　416 kcal

第3位と1kcal差！やっぱりチーズバーガーが食べたい！という方は、サラダが必須です。

昼マックで低カロリーな組み合わせ　第４位
  • 倍スパビー（倍スパイシービーフバーガー） 428 kcal
  • サイドサラダ　10 kcal

合計　438 kcal

昼マックで低カロリーな組み合わせ　第５位
  • 倍フィレオフィッシュ 434 kcal
  • サイドサラダ　10 kcal

合計　444 kcal

夜のバーガーは「倍ハンバーガー」がダントツで低カロリーですね…。

他に、夜マックでのそれぞれのメニュー低カロリーベスト５はこちらになります。

夜マックハンバーガーサイドメニュー
倍ハンバーガー
356 kcal 		サイドサラダ
10 kcal
倍チーズバーガー
406 kcal 		ヨーグルト
59 kcal
倍スパビー(倍スパイシービーフバーガー)
428 kcal 		えだまめコーン
83 kcal
倍フィレオフィッシュ
434 kcal 		ハッシュポテト
145 kcal
ごはん海老 旨辛仕立て
450 kcal 		プチパンケーキ
161 kcal

マックのカロリー低い順 一覧

では次に、マックの全メニューをカテゴリー別にご紹介します。（参照：マック公式HP　2021年12月8日付)

  • ハンバーガー
  • サイドメニュー
  • 飲み物
  • マックカフェバイバリスタ

マックのカロリー低い順 一覧(ハンバーガー)

【単位　kcal】

  1. ハンバーガー 256
  2. ベーコンエッグマックサンド 292
  3. ホットケーキ 301
  4. チーズバーガー 307
  5. エッグマックマフィン®311　
  6. フィレオフィッシュ®323
  7. スパビー(スパイシービーフバーガー)329
  8. チキンクリスプ 345
  9. 倍ハンバーガー 356
  10. チキンクリスプマフィン 364
  11. ベーコンレタスバーガー 374
  12. スパチキ(スパイシーチキンバーガー)386
  13. エグチ(エッグチーズバーガー)387
  14. ソーセージマフィン 395
  15. えびフィレオ® 395
  16. マックグリドル® ベーコンエッグ 396
  17. 倍チーズバーガー 406
  18. グラコロ®407
  19. マックグリドル® ソーセージ 420
  20. 倍スパビー(倍スパイシービーフバーガー) 428
  21. チキチー(チキンチーズバーガー) 431
  22. 倍フィレオフィッシュ 434
  23. コク旨アンガスビーフボロネーゼグラコロ 437
  24. ダブルチーズバーガー 457
  25. チキンフィレオ®465
  26. 炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ 471
  27. 倍ベーコンレタスバーガー 473
  28. ソーセージエッグマフィン 475
  29. てりやきマックバーガー 478
  30. 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)486
  31. てりやきチキンフィレオ 498
  32. 倍チキンクリスプ 498
  33. ビッグマック®525
  34. 倍スパチキ(倍スパイシーチキンバーガー) 538
  35. マックグリドル® ソーセージエッグ 550
  36. 倍えびフィレオ 553
  37. チーズチーズダブルチーズバーガー 558
  38. チーズチーズてりやきマックバーガー 579
  39. 倍チキチー(倍チキンチーズバーガー)584
  40. 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ 625
  41. 倍ダブルチーズバーガー 655
  42. ビッグブレックファスト(ハッシュポテト含む)659
  43. メガマフィン 695
  44. 倍チキンフィレオ 709
  45. 倍ビッグマック 724
  46. 倍てりやきマックバーガー 728
  47. 倍てりやきチキンフィレオ768
  48. ビッグブレックファスト デラックス(ハッシュポテト含む)960

マックのカロリー低い順 一覧(サイドメニュー)

満腹感をアップさせるためにも食べたいサイドメニューですが、メインメニュー以上にカロリーが高いものがあります。

しっかりカロリーを確認して食べるといいですね♪

【単位　kcal】

  1. シャカチキ レッドペッパー味シーズニング 6
  2. 低カロリー玉ねぎドレッシング 7
  3. シャカチキ チェダーチーズ味シーズニング 8
  4. サイドサラダ 10
  5. ケチャップ 23
  6. コク旨ステーキソース 28
  7. りんご&クリーム 31
  8. バーベキューソース 33
  9. マスタードソース 44
  10. ヨーグルト 59
  11. えだまめコーン 83
  12. 焙煎ごまドレッシング 101
  13. ロブスター&トマトクリームソース 109
  14. ハッシュポテト 145
  15. ソフトツイスト 148
  16. プチパンケーキ 161
  17. ホットアップルパイ 211
  18. マックフライポテト®(S) 225
  19. ワッフルコーン プレーン 232
  20. マックフルーリー® オレオ® クッキー 235
  21. シャカチキ(チキンのみ) 243
  22. シャカチキ レッドペッパー 249
  23. シャカチキ チェダーチーズ 252
  24. ビーフシチューパイ 257
  25. ワッフルコーン ストロベリー 257
  26. チキンマックナゲット® 5ピース 270
  27. スジャータアイスバニラ 275
  28. ワッフルコーン チョコ&アーモンド 295
  29. マックフルーリー® 超 オレオ® クッキー 337
  30. 三角チョコパイ 黒 343
  31. 新マックフルーリー® ブラックサンダー 冬の稲妻 378
  32. マックフライポテト®(M) 410
  33. マックフライポテト®(L) 517
  34. チキンマックナゲット® 15ピース 810
  35. シェアポテト 1034
  36. ポテナゲ大 1057
  37. ポテナゲ特大 1844

ポテトが食べたいんだけどな…
Sサイズでもカロリーは225kcal
ここは我慢か。

マックのカロリー低い順 一覧(ドリンク)

満腹感を増すのに必須のドリンクメニュー。ここは15kcal以下で抑えておきたいですね。

【単位　kcal】

  1. コカ・コーラ ゼロ(L) 0
  2. コカ・コーラ ゼロ(M) 0
  3. コカ・コーラ ゼロ(S) 0
  4. 爽健美茶(L) 0
  5. 爽健美茶(M) 0
  6. 爽健美茶(S) 0
  7. リキッドレモン 1
  8. アールグレイ アイスティー(ストレート)(S) 2
  9. ホットティー(ストレート)(S) 2
  10. アールグレイ アイスティー(ストレート)(L) 3
  11. アールグレイ アイスティー(ストレート)(M) 3
  12. アールグレイ アイスティー(レモン)(S) 3
  13. サントリー黒烏龍茶#濃いめ 3
  14. ホットティー(ストレート)(M) 3
  15. ホットティー(レモン)(S) 3
  16. アールグレイ アイスティー(レモン)(L) 4
  17. アールグレイ アイスティー(レモン)(M) 4
  18. ホットティー(レモン)(M) 4
  19. プレミアムローストアイスコーヒー(S) 7
  20. プレミアムローストアイスコーヒー(M) 10
  21. コーヒーフレッシュ 11
  22. プレミアムローストコーヒー(S) 11
  23. アールグレイ アイスティー(ミルク)(S) 12
  24. シュガー 12
  25. ホットティー(ミルク)(S) 12
  26. アールグレイ アイスティー(ミルク)(M) 13
  27. アールグレイ アイスティー(ミルク)(L) 14
  28. プレミアムローストアイスコーヒー(L) 14
  29. ホットティー(ミルク)(M) 14
  30. プレミアムローストコーヒー(M) 20
  31. ガムシロップ 23
  32. アイスカフェラテ(S) 73
  33. 野菜生活100(S) 79
  34. スプライト(S) 80
  35. カフェラテ(S) 86
  36. コカ・コーラ(S) 90
  37. ミニッツメイド オレンジ(S) 92
  38. Qoo すっきり白ブドウ(S) 94
  39. ミニッツメイド アップル100 96
  40. ファンタ グレープ(S) 101
  41. ファンタ メロン(S) 101
  42. アイスカフェラテ(M) 104
  43. マックフロート® コーヒー 113
  44. カフェラテ(M) 120
  45. 野菜生活100(M) 123
  46. アイスキャラメルラテ(S) 124
  47. スプライト(M) 124
  48. キャラメルラテ(S) 137
  49. ミルク 137
  50. コカ・コーラ(M) 140
  51. ミニッツメイド オレンジ(M) 143
  52. Qoo すっきり白ブドウ(M) 146
  53. アイスキャラメルラテ(M) 154
  54. ファンタ グレープ(M) 156
  55. ファンタ メロン(M) 156
  56. スプライト(L) 160
  57. 野菜生活100(L) 160
  58. キャラメルラテ(M) 171
  59. コカ・コーラ(L) 181
  60. ミニッツメイド オレンジ(L) 185
  61. Qoo すっきり白ブドウ(L) 189
  62. マックフロート® コーク® 195
  63. ファンタ グレープ(L) 202
  64. ファンタ メロン(L) 202
  65. マックフロート® グレープ 205
  66. マックフロート® メロン 205
  67. マックシェイク® バニラ(S) 214
  68. マックシェイク® ストロベリー(S) 216
  69. マックシェイク® チョコレート(S) 220
  70. マックシェイク® バニラ(M) 353
  71. マックシェイク® ストロベリー(M) 356
  72. マックシェイク® チョコレート(M) 363

野菜不足だからと「野菜生活」を選択しがちですが、Lサイズでは160kcalも！サイズに気を付けたいですね…。

マックのカロリー低い順 一覧(マックバイバリスタ)

間食のつもりが、あっという間に主食を追い越すメニューもたくさんです。 ダイエット中の方は特に注意してみて頂きたいところです。

【単位　kcal】

  1. ダージリンティー(M) 0
  2. ダージリンティー(S) 0
  3. ダージリンティー(テイクアウト用)(M) 0
  4. ダージリンティー(テイクアウト用)(S) 0
  5. アメリカーノ(S) 5
  6. エクストラショット 5
  7. エスプレッソ(S) 5
  8. ニトロブリューコーヒー アイスブラック 7
  9. アイスアメリカーノ(M) 8
  10. アメリカーノ(M) 8
  11. アメリカーノ(テイクアウト用)(S) 8
  12. アイスアメリカーノ(L) 10
  13. アメリカーノ(テイクアウト用)(M) 10
  14. ベビーチーノ(S) 29
  15. エクストラシロップ キャラメル 35
  16. エクストラシロップ オレンジ 50
  17. ニトロブリューコーヒー アイスミルク 68
  18. ホイップクリーム 78
  19. マカロン チョコレート 79
  20. マカロン バニラ 79
  21. マカロン ラズベリー 79
  22. アイスカフェラテ(M) 84
  23. カフェラテ(S) 85
  24. マカロン プラリネ 85
  25. カプチーノ(S) 89
  26. ピーチフレーバーアイスティー(M) 92
  27. グリーンスムージー(M) 101
  28. フラットホワイト(S) 107
  29. カプチーノ(テイクアウト用)(S) 109
  30. アイスカフェラテ(L) 112
  31. カフェラテ(テイクアウト用)(S) 114
  32. キャラメルラテ(S) 121
  33. カフェラテ(M) 126
  34. フラットホワイト(テイクアウト用)(S) 127
  35. オレンジフレーバーラテ(S) 132
  36. カフェモカ(S) 132
  37. カプチーノ(M) 133
  38. グリーンスムージー(L) 134
  39. フラットホワイト(M) 135
  40. ピーチフレーバーアイスティー(L) 138
  41. キャラメルラテ(テイクアウト用)(S) 150
  42. カフェラテ(テイクアウト用)(M) 155
  43. カフェモカ(テイクアウト用)(S) 156
  44. オレンジフレーバーラテ(テイクアウト用)(S) 161
  45. カプチーノ(テイクアウト用)(M) 172
  46. キャラメルラテ(M) 173
  47. フラットホワイト(テイクアウト用)(M) 174
  48. オレンジフレーバーラテ(M) 182
  49. カフェモカ(M) 195
  50. ホットチョコレート(S) 196
  51. キャラメルラテ(テイクアウト用)(M) 203
  52. カフェモカ(テイクアウト用)(M) 205
  53. アイスカフェモカ(M) 210
  54. オレンジフレーバーラテ(テイクアウト用)(M) 212
  55. アイスキャラメルラテ(M) 213
  56. ホットチョコレート(テイクアウト用)(S) 221
  57. アイスオレンジフレーバーラテ(M) 222
  58. マンゴースムージー(M) 249
  59. 紅茶のシフォンケーキ 252
  60. アイスチョコレート(M) 256
  61. アイスカフェモカ(L) 258
  62. アイスキャラメルラテ(L) 260
  63. アイスオレンジフレーバーラテ(L) 267
  64. マシュマロクリームタルト 267
  65. ホットチョコレート(M) 275
  66. オレオ® クッキー ロールケーキ 276
  67. エスプレッソフラッペ(M) 283
  68. 宇治抹茶フラッペ(M) 292
  69. ホットチョコレート(テイクアウト用)(M) 303
  70. マンゴースムージー(L) 315
  71. アイスチョコレート(L) 321
  72. ショコラナッツムースケーキ 322
  73. エスプレッソフラッペ(L) 359
  74. オレオ® クッキー 宇治抹茶フラッペ(M) 368
  75. クリームブリュレフラッペ(M) 369
  76. チョコレートタルト 372
  77. 宇治抹茶フラッペ(L) 401
  78. クッキー&クリームフラッペ(M) 409
  79. チョコフラッペ(M) 409
  80. オレオ® クッキー チョコフラッペ(M) 441
  81. いちごクリームブリュレフラッペ(M) 477
  82. オレオ® クッキー 宇治抹茶フラッペ(L) 493
  83. クリームブリュレフラッペ(L) 515
  84. チョコフラッペ(L) 557
  85. クッキー&クリームフラッペ(L) 586
  86. オレオ® クッキー チョコフラッペ(L) 589
  87. いちごクリームブリュレフラッペ(L) 613

マクドナルドで低カロリー高タンパクなメニューは？

ダイエット中や筋トレを頑張っている方の中には、カロリーは低い方がいいけどタンパク質はしっかり摂りたいという方もいらっしゃいますよね。

次は、低カロリーだけど高タンパクなメニュー「ベスト５」をご紹介します。なお今回は

  • カロリー４００kcal 以下
  • タンパク質１５ｇ 以上

この２つの条件をクリアしたメニューを抽出し、タンパク質の高い順にフィルタリングしています。

低カロリー高タンパクなメニュー　おすすめ第1位

エグチ(エッグチーズバーガー)

タンパク質　22.3　ｇ
カロリー　　387　kcal

低カロリー高タンパクなメニュー　おすすめ第２位

倍ハンバーガー

タンパク質　20.6　ｇ
カロリー　356kcal

低カロリー高タンパクなメニュー　おすすめ第３位

エッグマックマフィン®

タンパク質　19.2ｇ
カロリー　311 kcal

低カロリー高タンパクなメニュー　おすすめ第４位

ベーコンエッグマックサンド

タンパク質　15.9ｇ
カロリー　292 kcal

低カロリー高タンパクなメニュー　おすすめ第５位

チーズバーガー

タンパク質　15.9ｇ
カロリー　292 kcal

卵やチーズの入ったバーガーはやはりタンパク質が高めですね。そのの中でも２位を獲得した倍バーガー。

ハンバーグが２枚入りという満足感もあり、個人的にはおすすめです♪

低カロリー(500kcal以下)高タンパク ランキング！

400kcal以下だと何か物足りない…。そんな方は次の500kcal以下メニューのランキングも見てくださいね♪

５００kcal以下となると、かなりメニューも増え、タンパク質も増えますよ。

【単位： kcal】

  1. 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) 30 ｇ 486
  2. 炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ 26.7 ｇ 471
  3. ダブルチーズバーガー 26.5 ｇ 457
  4. 倍ベーコンレタスバーガー 25.5 ｇ 473
  5. 倍チーズバーガー 23.5 ｇ 406
  6. 倍チキンクリスプ 23 ｇ 498
  7. 倍フィレオフィッシュ 22.7 ｇ 434
  8. エグチ(エッグチーズバーガー) 22.3 ｇ 387
  9. ソーセージエッグマフィン 21.5 ｇ 475
  10. 倍ハンバーガー 20.6 ｇ 356
  11. 倍スパビー(倍スパイシービーフバーガー) 20.5 ｇ 428
  12. てりやきチキンフィレオ 20.2 ｇ 498
  13. チキンフィレオ® 20 ｇ 465
  14. エッグマックマフィン® 19.2 ｇ 311
  15. ベーコンレタスバーガー 17.7 ｇ 374
  16. チキチー(チキンチーズバーガー) 17.1 ｇ 431
  17. ベーコンエッグマックサンド 15.9 ｇ 292
  18. チーズバーガー 15.8 ｇ 307
  19. マックグリドル® ベーコンエッグ 15.7 ｇ 396
  20. てりやきマックバーガー 15.5 ｇ 478
  21. チキンクリスプマフィン 15.2 ｇ 364
  22. ソーセージマフィン 15 ｇ 395
  23. フィレオフィッシュ® 14.4 ｇ 323
  24. スパチキ(スパイシーチキンバーガー) 14.2 ｇ 386
  25. チキンクリスプ 14 ｇ 345
  26. ハンバーガー 12.8 ｇ 256
  27. スパビー(スパイシービーフバーガー) 12.8 ｇ 329
  28. えびフィレオ® 12.5 ｇ 395
  29. コク旨アンガスビーフボロネーゼグラコロ 12.5 ｇ 437
  30. グラコロ® 10.7 ｇ 407
  31. マックグリドル® ソーセージ 10.4 ｇ 420

マックで低カロリーなら「玉ねぎドレッシング」で糖質も0！

これまでの解説でお分かりの通り、低カロリーで満足感が高い&健康的に…。そんな組み合わせを実現するには、やはりサラダとの組み合わせが重要になってきます。

ただし、そのサラダにかけるドレッシングにもカロリーがあるということをお忘れなく。

  • 焙煎ごまドレッシング　１食分　101　kcal
  • 低カロリー玉ねぎ　１食分　7　kcal

焙煎ごまドレッシングはなんと１食分で100㌔cal 以上もあるんですよ

サラダにドレッシングをかける場合は、玉ねぎドレッシング１択ですね。

ちなみに玉ねぎドレッシングは、脂質も０kcalなので安心です♪

まとめ

ダイエット中はマック禁止！と頑なに拒絶しがちですが、実は低カロリーな組み合わせもあるということがお分かり頂けましたでしょうか？

１日の目安摂取カロリーは、活動量の少ない成人でも

  • 男性：2000～2400kcal程度
  • 女性：1400～2000kcal

※参考「実践食育ナビ | 農林水産省」

１食ぐらいマックを食べても問題ないんです♪

何となくマックは高カロリーだから…と足が遠のいていた方も、しっかりカロリーを把握してマックを楽しんでくださいね♪